Zucchini नूडल स्प्रिंग

घटक कॅल्क्युलेटर

Zucchini नूडल स्प्रिंगतयारीची वेळ: 20 मिनिटे एकूण वेळ: 20 मिनिटे सर्विंग्स: 4 उत्पन्न: 4 सर्व्हिंग्स पोषण प्रोफाइल: हाडांचे आरोग्य अंडी मुक्त निरोगी वृद्धत्व निरोगी रोग प्रतिकारशक्ती उच्च कॅल्शियम सोया-मुक्त शाकाहारीपोषण तथ्ये वर जा

साहित्य

दिशानिर्देश

  1. मध्यम-उच्च आचेवर एका लहान सॉसपॅनमध्ये लोणी वितळवा. पीठ घाला; गुळगुळीत होईपर्यंत फेटा. अर्धा आणि अर्धा जोडा; मिश्रण घट्ट होई पर्यंत शिजवा, सतत हलवत रहा. पेस्टो घाला; एकत्र होईपर्यंत फेटा. उष्णता काढा; बाजूला ठेव.

  2. मध्यम-उच्च आचेवर मोठ्या कढईत तेल गरम करा. टोमॅटो, लसूण आणि मीठ घाला; शिजवा, अधूनमधून ढवळत, टोमॅटो फुटेपर्यंत आणि लसूण सुवासिक होईपर्यंत, 3 ते 4 मिनिटे. ब्रोकोली, भोपळी मिरची, गाजर आणि पेस्टो मिश्रण घाला; शिजवा, अधूनमधून ढवळत, ब्रोकोली मऊ होईपर्यंत, सुमारे 4 मिनिटे. zucchini नूडल्स जोडा; एकत्र करण्यासाठी हळूवारपणे टॉस करा. मिश्रण गरम होईपर्यंत आणि झूडल्स सॉसने लेपित होईपर्यंत, हलक्या हाताने सतत फेकून शिजवा, सुमारे 2 मिनिटे. 4 वाडग्यांमध्ये समान रीतीने विभाजित करा; परमेसन आणि तुळस सह शीर्ष.

टिपा

टीप: उत्पादन विभागात ताज्या झुचीनी नूडल्सचे पॅकेज पहा, किंवा तुमचे स्वतःचे झुचीनी नूडल्स बनवा ; 6 कप 'zoodles' साठी तुम्हाला सुमारे 2 मोठ्या झुचीनी लागतील.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर