अल्कोहोल आणि मधुमेहाबद्दल काय जाणून घ्यावे

तुम्हाला मधुमेह असेल तेव्हा तुम्ही दारू पिऊ शकता का?

मी दारू पिऊ शकतो का? मधुमेह (PWDs) ग्रस्त लोक त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यांनंतर विचारतात असा हा एक प्रमुख प्रश्न आहे मधुमेहाचे निदान झाले . जर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीचा भाग म्हणून अल्कोहोलचा आनंद घ्यायचा असेल तर हे समजण्यासारखे आहे. अल्कोहोल आणि मधुमेहाबद्दलचे उत्तर तुम्ही, तुमची आरोग्य स्थिती आणि तुमचा मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही घेत असलेली रक्तातील ग्लुकोज-कमी करणारी औषधे यावर आधारित बदलू शकतात.

सर्वसाधारणपणे, मधुमेह तज्ञ शिफारस करतात की बहुतेक PWD त्यांचे आरोग्य, रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रण किंवा सुरक्षिततेशी तडजोड न करता मध्यम प्रमाणात मद्यपान करू शकतात. खरं तर, काही असू शकतात नियमित मद्यपानाचे आरोग्य फायदे .

मधुमेहासह अल्कोहोल पिण्याबद्दल तज्ञ सल्ला आणि तुमच्या निरोगी खाण्याच्या योजनेमध्ये अल्कोहोल कसे बसवायचे याबद्दल अद्ययावत सल्ला येथे आहे. तसेच मार्गारीटामध्ये किती कॅलरीज आहेत, एक ग्लास वाइन रक्तातील साखर वाढवते का, बिअरमुळे तुमची मधुमेही जेवण योजना मार्गी लावली तर आणि बरेच काही जाणून घ्या. वाइन आणि स्पिरीट्सपासून ते बिअर आणि कॉकटेलपर्यंत, मधुमेहासोबत पिण्याचे आमचे मार्गदर्शक तुम्हाला अल्कोहोल आणि मधुमेह यांचे मिश्रण करण्याबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे.

खाडी पाने आहेत

किती अल्कोहोल खूप जास्त आहे?

मधुमेह असलेले प्रौढ लोक दारू पिऊ शकतात आणि त्यांनी सामान्य लोकांप्रमाणेच मार्गदर्शक तत्त्वे पाळली पाहिजेत: महिलांसाठी दररोज सरासरी एक पेय आणि पुरुषांसाठी दररोज दोन पेये (खाली सर्व्हिंग आकार पहा). प्रौढ, मधुमेहासह किंवा त्याशिवाय, कोणत्याही एका दिवसात तीन किंवा चारपेक्षा जास्त पेये पिऊ नयेत. तुम्ही विशेषत: टाळल्यास आरोग्य सेवा प्रदाते तुम्हाला मद्यपान सुरू करण्याचा सल्ला देत नाहीत.

जेव्हा रक्तातील साखरेवर नियंत्रण येते, संशोधन मध्यम प्रमाणात अल्कोहोलचा कमीत कमी अल्प-किंवा दीर्घकालीन प्रभाव असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखरेवर परिणाम होतो. प्रकार १ किंवा टाइप 2 मधुमेह. तथापि, कालांतराने दररोज तीनपेक्षा जास्त पेये पिणे ग्लुकोज नियंत्रणास आव्हान बनवते असे दिसून आले आहे.

ए एका पेयासाठी सर्व्हिंग आकार आहे:

12 औंस नियमित किंवा हलकी बिअर
5 औंस वाइन (गोड मिष्टान्न वाइन व्यतिरिक्त कोणताही प्रकार)
80-प्रूफ डिस्टिल्ड स्पिरिटचे 1-1/2 औंस (जसे की स्कॉच, जिन, रम किंवा व्हिस्की) (एकट्याने किंवा मिश्रित पेयामध्ये सेवन केलेले)
1-1/2 औन्स लिकर

अल्कोहोलयुक्त पेये धान्य किंवा फळे (स्टार्च किंवा शर्करा) पासून किण्वन आणि ऊर्धपातन प्रक्रियेद्वारे तयार केली जातात, म्हणून अल्कोहोल ग्लुकोजमध्ये बदलता येत नाही. तसेच, दारू हे एकमेव पोषक तत्व आहे ज्याला ऊर्जेसाठी इन्सुलिनची आवश्यकता नसते - कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि चरबी .

अल्कोहोलचे हृदय-आरोग्यदायी फायदे

अल्कोहोलचे मध्यम सेवन केल्याने काही आरोग्य फायदे असल्याचे दिसून आले आहे : हृदयविकाराचा धोका 30-50 टक्के कमी आणि हृदयविकारामुळे मृत्यू होण्याच्या जोखमीमध्ये 50-80 टक्के घट होण्याशी संबंधित आहे.

एचडीएल (चांगले) कोलेस्टेरॉल सुधारते

अमेरिकन असोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (AACE) चे माजी अध्यक्ष अॅलन ग्रेबर, M.D., Ph.D., FACE म्हणतात, 'अल्कोहोलचा बहुतांश फायदेशीर परिणाम HDL (चांगले) कोलेस्ट्रॉल सुधारण्यावर होतो. अभ्यासानुसार दिवसातून एक ते दोन अल्कोहोलिक पेये (बीअर, वाईन किंवा स्पिरिट्स) एचडीएलमध्ये सरासरी १२ टक्के वाढ करतात. 'तथापि, एखाद्या व्यक्तीचे वजन वाढल्यास एचडीएल सुधारण्याचा फायदा गमावला जातो,' ग्रेबर म्हणतात.

इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते

अलीकडील काही संशोधन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मधुमेह असलेल्या प्रौढांना मध्यम अल्कोहोलच्या सेवनाने त्यांच्या इन्सुलिनच्या संवेदनशीलतेमध्ये थोडीशी सुधारणा दिसू शकते. याचा अर्थ स्वादुपिंड तयार करत असलेल्या इन्सुलिनचा शरीर अधिक कार्यक्षम वापर करू शकते.

अल्कोहोल आणि रक्तातील ग्लुकोज-कमी करणारी औषधे

अल्कोहोलच्या सेवनाभोवतीची सर्वात मोठी चिंता म्हणजे जे लोक इन्सुलिन आणि/किंवा ग्लुकोज-कमी करणारी औषधे घेतात, ज्यामुळे हायपोग्लाइसेमियाचा धोका वाढू शकतो. . यामध्ये सल्फोनील्युरिया श्रेणीतील आणि ग्लिनाइड श्रेणीतील सर्व इंसुलिन आणि गोळ्यांचा समावेश आहे. आज टाइप 2 मधुमेहासाठी सर्वात सामान्यपणे वापरल्या जाणार्‍या ग्लुकोज-कमी करणारी औषधे सामान्यतः हायपोग्लाइसेमिया होत नाहीत.

इंसुलिन आणि इतर रक्तातील ग्लुकोज-कमी करणारी औषधे, जी तुमच्या शरीरातून इन्सुलिनचे उत्सर्जन वाढवून कार्य करतात, जसे की सल्फोनील्युरियास आणि ग्लिनाइड्स, यांचे परिणाम देखील उशीरा सुरू होणारा हायपोग्लाइसेमियाचा धोका वाढवू शकतात, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट अॅलन ग्रेबर म्हणतात. तुम्ही कोणत्या प्रकारचे औषध घेत आहात आणि त्याची अल्कोहोलसोबत कशी प्रतिक्रिया होऊ शकते याबद्दल तुमच्या आरोग्य सेवा टीमशी बोला.

दारूला 'हो' किंवा 'नाही' कधी म्हणावे

दारूला 'हो' कधी म्हणावे:

ग्रेबर म्हणतात, 'मधुमेह असलेल्या एखाद्या व्यक्तीने दारू पिणे निवडल्यास, त्यांच्या रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रणावर आणि त्यांच्या मधुमेहाच्या व्यवस्थापनावर अल्कोहोलचा काय परिणाम होतो आणि सुरक्षितपणे कसे प्यावे हे देखील त्यांना माहित असले पाहिजे.'

दारूला 'नाही' कधी म्हणावे:

PWD साठी अल्कोहोल पिण्याची शिफारस केलेली नाही जे:

अद्याप दारू पिण्याचे कायदेशीर वय झालेले नाही.
प्रिस्क्रिप्शन किंवा ओव्हर-द-काउंटर औषधे घ्या जी अल्कोहोलशी संवाद साधू शकतात.
अनियंत्रित रक्तातील साखर आहे.
अल्कोहोलचा गैरवापर किंवा अवलंबित्वाचा इतिहास आहे.
मेटफॉर्मिन (ग्लुकोफेज) घ्या आणि अल्कोहोलचे सेवन मध्यम प्रमाणापेक्षा जास्त मर्यादित करण्यात अडचण येत आहे, ज्यामध्ये जास्त प्रमाणात मद्यपानाचा इतिहास आहे. तसे असल्यास, मेटफॉर्मिन न वापरण्याबद्दल तुमच्या प्रदात्याशी बोला.
अल्कोहोल पिण्यास मनाई करणारी स्थिती आहे: यकृत रोग, स्वादुपिंडाचा दाह, प्रगत न्यूरोपॅथी (मधुमेहातील मज्जातंतू समस्या), किंवा गंभीर हायपरट्रिग्लिसरिडेमिया (एलिव्हेटेड ट्रायग्लिसराइड्स).
मशिनरी चालवण्याची किंवा चालवण्याची योजना, ज्यामुळे स्वतःला आणि इतरांना इजा होऊ शकते.
गर्भवती आहेत (मद्य सेवन आणि गर्भधारणेबद्दल सामान्य शिफारसी आणि चेतावणींमुळे).
स्तनपान करत आहेत.

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात?

बहुतेक पीडब्ल्यूडी मध्यम प्रमाणात मद्यपानाचा आनंद घेऊ शकतात. तथापि, निरोगी खाण्याच्या योजनेमध्ये अल्कोहोलचे प्रमाण अतिरिक्त कॅलरी मानले पाहिजे. अल्कोहोलमधील कॅलरीजची भरपाई करण्यासाठी आरोग्यदायी पदार्थ वगळले जाऊ नयेत. अल्कोहोलच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये सुमारे 100-150 कॅलरीज असतात आणि ते लवकर जोडू शकतात. जर वजन कमी करणे तुमच्या मधुमेह व्यवस्थापन गेम प्लॅनमध्ये असेल तर आठवड्यातून दोन किंवा त्यापेक्षा कमी वेळा अल्कोहोलचे सेवन ठेवण्याचा विचार करा.

मधुमेहासह अल्कोहोल पिण्याच्या शीर्ष टिपा

मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी अल्कोहोल पिण्याच्या शीर्ष टिपा येथे आहेत:

रिकाम्या पोटी पिऊ नका.

तुम्ही अल्कोहोल पिता तेव्हा जेवण वगळू नका, विशेषतः जर तुम्ही रक्तातील ग्लुकोज कमी करणारी औषधे घेतली ज्यामुळे हायपोग्लाइसेमिया होऊ शकतो. मार्गदर्शक तत्त्वे म्हणून, पेय घेताना खाण्याची योजना करा आणि तुम्ही प्यायला सुरुवात करण्यापूर्वी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी काय आहे हे जाणून घ्या.

सॅम च्या क्लब वाचतो

अल्कोहोलसह अतिरिक्त कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट मर्यादित करा.

उच्च-कॅलरी आणि उच्च-कार्बोहायड्रेट मिश्रित पेये टाळा, जसे की मार्गारीटास आणि डायक्विरिस. हलकी बिअर, एक ग्लास वाईन, किंवा खडकावर डिस्टिल्ड स्पिरीटचा शॉट किंवा पाणी, क्लब सोडा, डायट टॉनिक वॉटर किंवा डाएट सोडा यांसारख्या नॉन-कॅलरी पेयेमध्ये मिसळून तुमच्या अल्कोहोल ड्रिंकमधील कॅलरी आणि कार्बची संख्या कमी ठेवा.

संयमाचा सराव करा.

तुमच्या पेय मर्यादेला चिकटून राहण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमची तहान शमवण्यासाठी तुमच्या अल्कोहोलयुक्त पेयाचा वापर न करणे. जेवणासोबत विना-कॅलरी पेय घ्या किंवा अल्कोहोलिक ड्रिंक नॉन-अल्कोहोलिक ड्रिंक (तुमच्या अल्कोहोलिक ड्रिंक मर्यादेत) घ्या.

चाचणी, चाचणी, चाचणी.

तुम्ही अल्कोहोल पिण्यापूर्वी तुमच्या रक्तातील साखर सुरक्षित पातळीवर (90-150 mg/dl) असावी. जर तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण ७० mg/dl पेक्षा कमी असेल आणि तुम्ही ग्लुकोज-कमी करणारी औषधे घेत असाल ज्यामुळे हायपोग्लाइसेमिया होऊ शकतो, तर तुम्ही प्यायच्या आधी तुमचे प्रमाण कमी करा. तुमचे शरीर अल्कोहोलला कसा प्रतिसाद देते हे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे वारंवार ग्लुकोज तपासणे.

आपत्कालीन ग्लुकोज घेऊन जा.

तुम्हाला हायपोग्लाइसेमियाचा धोका असल्यास, तुम्ही ग्लुकोजच्या गोळ्या, जेल किंवा द्रव बाळगल्याची खात्री करा. हायपोग्लायसेमिया उपचार जसे की ज्यूस किंवा नियमित सोडा तुम्ही जिथे अल्कोहोल घेत असाल तिथे उपलब्ध असू शकतात, परंतु हातावर उपचार करणे चांगले आहे.

नंतर हायपोग्लायसेमिया होऊ शकतो.

इन्सुलिन घेणार्‍या पीडब्लूडीमध्ये उशीरा-सुरुवात होणार्‍या हायपोग्लाइसेमियाची शक्यता अल्कोहोल घेतल्यानंतर काही तासांनी होते. म्हणून, आवश्यक असल्यास, रात्रभर रक्तातील साखरेची नियमित तपासणी करणे महत्वाचे आहे.

आवश्यक असल्यास सहाय्य प्रदान करण्यासाठी सोबत्यांना शिक्षित करा.

मित्रांना आणि कुटुंबियांना हायपोग्लाइसेमियाची चिन्हे आणि लक्षणे आणि अल्कोहोलच्या अतिसेवनापेक्षा ही चिन्हे कशी वेगळी असू शकतात याबद्दल सतर्क करा. जर तुम्ही करू शकत नसाल तर तुमची रक्तातील साखर कशी तपासायची आणि तुमचे हायपोग्लाइसेमिया उपचार कुठे आहेत ते त्यांना कळवा. जर तुम्ही बेशुद्ध असाल आणि गंभीर हायपोग्लाइसेमिया अनुभवत असाल, तर त्यांना 911 वर कॉल करण्यास आणि आपत्कालीन कर्मचारी येईपर्यंत तुमच्यासोबत राहण्यास प्रोत्साहित करा.

डायबेटिस आयडी घाला.

हायपोग्लाइसेमियाची चिन्हे आणि लक्षणे जास्त मद्यपानाच्या परिणामांसारखीच असू शकतात. जे लोक तुम्हाला ओळखत नाहीत, जसे की कायद्याची अंमलबजावणी करणारे कर्मचारी, ही चिन्हे आणि लक्षणे नशेला कारणीभूत ठरू शकतात आणि तुम्हाला मधुमेह आहे हे कळत नाही. हे आपल्याला आवश्यक जलद काळजी घेण्यापासून प्रतिबंधित करू शकते. तुमची रक्तातील साखर कमी आहे हे लोकांना त्वरीत ओळखण्यात मदत करण्यासाठी आणि तुम्हाला योग्य काळजी प्रदान करण्यासाठी मधुमेह आयडी घाला.

मधुमेहासाठी कार्ब आणि कॅलरी पेय मार्गदर्शक

पोषण मूल्ये ब्रँडनुसार बदलतात (निर्माता अचूक पोषण माहिती प्रदान करण्यास सक्षम असेल), सर्व्हिंग आकार आणि ते कसे तयार केले जातात. पॅकेज केलेल्या मिक्सपासून बनवलेल्या कॉकटेलमध्ये कार्ब आणि कॅलरी मूल्ये सूचीपेक्षा जास्त असतील.

हलकी बिअर

सर्व्हिंग आकार: 12 औंस

104 कॅलरीज
6 ग्रॅम कर्बोदकांमधे
0 ग्रॅम साखर

टीप: हलकी बिअर आणि लो-कार्ब बिअरमधील फरक नगण्य आहे. तुम्ही कॅलरी पाहत असाल तर तुम्हाला समाधान देणारी हलकी बिअर निवडा. तुमच्याकडे कॅलरीज शिल्लक असल्यास, तुमच्या आवडीच्या नियमित बिअरचा आनंद घ्या.

डेझी फ्लॉवर

लाल रंगाचे पेय एका ग्लासमध्ये रक्त केशरी स्लाइस गार्निशसह

सर्व्हिंग आकार: 3.5 औंस

128 कॅलरीज
17 ग्रॅम कर्बोदकांमधे
17 ग्रॅम साखर

टीप: तुमच्या आवडत्या ड्रिंक्सच्या घरी सर्व्हिंगचे मोजमाप करा जेणेकरून तुम्ही रेस्टॉरंटमध्ये असता तेव्हा सर्व्हिंगचा अधिक चांगला अंदाज लावता येईल. अनेक रेस्टॉरंट्स अतिशय गोड मिक्सरसह बनवलेले सुपर-आकाराचे मार्गारीटा देतात. घरी कमी साखरेसह मार्गारिटा बनवा आणि तुम्हाला नक्की कळेल की तुम्हाला काय मिळत आहे, आमच्याप्रमाणे रक्त ऑरेंज मार्गारीटा वर चित्रित.

रेड वाईन

सर्व्हिंग आकार: 5 औंस

153 कॅलरीज
5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
1 ग्रॅम साखर

टीप: कोणत्याही अभ्यासात असे आढळले नाही रेड वाईन एक आरोग्यदायी पर्याय आहे इतर कोणत्याही प्रकारच्या अल्कोहोलपेक्षा. तथापि, त्यात अँटिऑक्सिडंट्सचे एक अद्वितीय प्रोफाइल आहे जे मध्यम प्रमाणात सेवन केल्यास आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

स्कॉच

सर्व्हिंग आकार: 3 औंस

194 कॅलरीज
0 ग्रॅम कर्बोदके
0 ग्रॅम साखर

टीप: स्कॉच, बोर्बन आणि इतर स्पिरिट्ससाठी आरोग्यदायी मिक्सरमध्ये पाणी, क्लब सोडा, आहार सोडा आणि आहार टॉनिक यांचा समावेश होतो. फळांचा रस हा एक पर्याय आहे परंतु कर्बोदकांमधे आणि कॅलरीज जोडतो.

स्पार्कलिंग किंवा व्हाईट वाइन

सर्व्हिंग आकार: 5 औंस

148 कॅलरीज
5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
2 ग्रॅम साखर

टीप: वेगवेगळ्या प्रकारच्या स्पार्कलिंग वाईनमध्ये साखरेचे प्रमाण वेगवेगळे असते: एक्स्ट्रा ब्रूटमध्ये प्रति लिटर ०.६ टक्के साखर असते, तर सर्वात गोड प्रकार, डॉक्समध्ये प्रति लिटर ८ टक्के साखर असते. क्लब सोडा किंवा डाएट लिंबू-चुना सोडाच्या स्पार्कलसह वाइनच्या 5-औंस सर्व्हिंगसह तुमचा स्वतःचा वाइन स्प्रिटझर तयार करा.

नियमित बिअर

सर्व्हिंग आकार: 12 औंस

155 कॅलरीज
13 ग्रॅम कर्बोदकांमधे
0 ग्रॅम साखर

टीप: तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, कॅलरी आणि कार्ब्स वाचवण्यासाठी हलकी बिअर निवडा.

ईंटवुडचे आरोग्य कसे आहे?

मार्टिनी

सर्व्हिंग आकार: 4 औंस

241 कॅलरीज
0 ग्रॅम कर्बोदके
0 ग्रॅम साखर

टीप: गोड किंवा चवदार मार्टिनी असो, गार्निशवर हलका जा. काही ऑलिव्ह साखर-पाण्यात पॅक केले जातात आणि अवांछित कार्बोहायड्रेट घालू शकतात. संत्री, स्ट्रॉबेरी, द्राक्षे आणि शर्करावगुंठित रिम्स देखील असेच असू शकतात. स्वतः बनवल्याने तुमच्या कॅलरी आणि जोडलेल्या साखरेची बचत होऊ शकते.

Mojito

सर्व्हिंग आकार: 7 औंस

137 कॅलरीज
6 ग्रॅम कर्बोदकांमधे
4 ग्रॅम साखर

टीप: कॅलरी आणि कर्बोदकांची बचत करण्यात मदत करण्यासाठी कमी-कॅलरी स्वीटनरने तुमचा मोजिटो बनवा.

ब्लडी मेरी

सर्व्हिंग आकार: 10 औंस (बर्फासह)

155 कॅलरीज
7 ग्रॅम कर्बोदकांमधे
5 ग्रॅम साखर

टीप: तुमची ब्लडी मेरी बनवताना कमी-सोडियम टोमॅटोचा रस वापरा. आमच्‍या मसालेदार पिकल्‍ड ब्लड मेरीज सारख्या रेसिपीमध्‍ये लोणचीच्‍या भाज्या आणि सेलेरी टाकल्‍याने तुम्‍ही तुमच्‍या व्‍हेजचे सेवन वाढवू शकता.

Kahlua आणि मलई

सर्व्हिंग आकार: 3 औंस

जेनिफर मास्टरचेफ सीझन 2

294 कॅलरीज
18 ग्रॅम कर्बोदकांमधे
18 ग्रॅम साखर

टीप: जास्त फॅट क्रीम ऐवजी 2 टक्के दूध, कमी चरबीयुक्त दूध किंवा बदामाचे दूध निवडून या पेयातील चरबी कमी करा.

डायक्विरिस

सर्व्हिंग आकार: 8 औंस (फळ आणि बर्फासह)

266 कॅलरीज
35 ग्रॅम कर्बोदकांमधे
34 ग्रॅम साखर

टीप: आपले स्वतःचे गोड कॉकटेल बनवण्यात मजा करा. साखरेने भरलेले पेय मिक्स, जसे की डायक्विरिस आणि पिना कोलाडा, 25-50 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट फक्त 4 औंसमध्ये पॅक करू शकतात, तर स्क्रॅचपासून बनवलेल्या कॉकटेलमध्ये कार्बोहायड्रेट लक्षणीयरीत्या कमी असू शकतात. तुम्ही घरी पेय बनवत असाल तर कमी साखर किंवा साखर नसलेले मिक्सर खरेदी करा किंवा स्ट्रॉबेरीसारखी ताजी फळे वापरा. आमच्याकडे हे आहे क्लासिक डायक्विरी रेसिपी ते हलके ठेवण्यासाठी ताजे लिंबूवर्गीय वापरते.