निरोगी सॅलड ड्रेसिंग कसे खरेदी करावे

घटक कॅल्क्युलेटर

स्ट्रॉबेरीसह स्प्रिंग मटार सॅलड

एक असणे छान आहे होममेड सॅलड ड्रेसिंग हात वर, पण चला, जीवन व्यस्त होते आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या सॅलड ड्रेसिंगची सोय कधीकधी जिंकते. परंतु योग्य ड्रेसिंगसह, आपण हिरव्या भाज्यांची प्लेट मंद ते आनंददायक घेऊ शकता. किराणा दुकानात निरोगी सॅलड ड्रेसिंग कसे निवडायचे ते येथे आहे जे त्या भाज्यांचे कार्य पूर्ववत करत नाही.

चित्रित कृती: स्ट्रॉबेरीसह स्प्रिंग मटार सॅलड

1. फॅट-फ्री सॅलड ड्रेसिंग विसरा

तुमच्यासाठी 'फॅट-फ्री' अधिक चांगले आहे हे वचन खरोखरच कालबाह्य विज्ञान आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्या शरीराला भाज्यांमधील निरोगी पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यासाठी काही चरबीची आवश्यकता असते. बाबी आणखी वाईट करण्यासाठी, कमी चरबीयुक्त ड्रेसिंग अनेकदा चरबीचा गमावलेला स्वाद अतिरिक्त साखरेने बदलतात.



पूर्ण चरबी निवडण्यासाठी 4 पदार्थ

2. साखरेवर लक्ष ठेवा

साखरेशिवाय सॅलड ड्रेसिंग शोधणे खरोखर कठीण आहे. टँग संतुलित करण्यासाठी कधीकधी गोड स्पर्शाची आवश्यकता असते, परंतु बाटलीबंद ड्रेसिंग खूप जास्त असू शकते. आम्हाला 2 चमचे (8 ग्रॅम) पेक्षा जास्त साखर प्रति 2-टेस्पून सर्व्हिंगसह आढळली. ते तुमच्या सॅलडवर सरबत ओतण्यासारखे आहे. ते म्हणाले, तुम्हाला हवे असल्यास 'शुगर-फ्री' असे लेबल असलेले ड्रेसिंग पास करा कृत्रिम स्वीटनर्स वगळा .

3. टाळण्यासाठी additives

ड्रेसिंगमध्ये ऍडिटीव्ह्जची एक लांबलचक यादी असू शकते, सौम्य जाडसरांपासून, जसे xanthan गम , संशयास्पद अन्न रंग आणि पूर्णपणे अस्वास्थ्यकर हायड्रोजनेटेड तेल. थोडेसे शोधून, आपण स्वच्छ घटक सूचीसह शोधू शकता. शंका असल्यास, सर्वात स्वच्छ ड्रेसिंग सहसा सर्वात लहान घटक सूचीसह असतात.

आम्हाला आवडते कपडे

  • मेरीचे दही रंच
  • ड्रूचे शिताके आले
  • मेरीचे चंकी ब्लू चीज
  • व्यापारी जो च्या रोमानो सीझर
  • स्टोनवॉल किचन ऑलिव्ह ऑइल आणि बाल्सॅमिक
  • ब्रॅग विनाइग्रेट

शोधण्यासाठी संख्या

सर्व्हिंग आकार: 2 टेस्पून.

प्रति सर्व्हिंग रक्कम

सोडियम = 200 मिग्रॅ
साखर = 3 ग्रॅम
चरबी > 0 ग्रॅम

हे देखील तपासा:
हेल्दी सॅलड रेसिपी
कामासाठी स्वस्त आरोग्यदायी लंच कल्पना
निरोगी मसाले कसे निवडायचे

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर